最简单有效的健身方法 最实用的新手健身计划图片汇集20篇

男生同样接受不了大象腿，这将为你的身材大减分。下面是有男生瘦腿的最快方法，欢迎参阅。

引起腿粗的原因

1、久坐不起。在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

2、午餐每天都在办公桌前解决。午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

3、很少去洗手间。为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

4、经常跷二郎腿。无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

男生瘦腿的最快方法

1、男生瘦腿的饮食方法

1.1、香蕉里面含有很多钾，是唯一一个可以在饭前吃的水果，脂肪和钠含量少，可以帮助消化，适合瘦腿。

1.2、苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢掉热量，解决便秘问题，排毒好，还能不瘦吗?

1.3、西瓜含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。

1.4、紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。

2、男生瘦腿的运动方法

2.1、躯体直立。立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。

2.2、跳跃运动。立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

2.3、左右腿运动。立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。

2.4、屈膝画圈。立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。

3、男生瘦腿的按摩方法

3.1、血海穴

两腿并拢时，用大拇指找你的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。

在你闲暇时多按按这个穴位，可以很好地代谢掉腿部的废水，消除水肿，时间长了，腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。

3.2、伏兔穴

当你两手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。

多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷，每次维持5秒，每天坚持十分钟。

3.3、承山穴

找承山穴非常简单，它就在你小腿肌肉的上方凹陷处，踮起脚尖时最容易找到。

承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限，让你的小腿线条更顺畅柔和，没有凸起的难看肌肉块，睡前按摩5分钟就有效，要长期坚持。

跑步减肥的两大注意事项

长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。

1、运动量大，饮食量也大

有些人刚开始跑步锻炼的时候体重会下降，但是坚持一段时间后体重又上升了，甚至没有效果，更胖了。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。

2、不能持之以恒

一些想瘦身减肥的朋友经过一段时间的跑步锻炼后，就会中止运动，一方面是没有兴趣了，另一方面是自己的懒惰。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。

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自修冰堵最简单最有效的方法是放置法，先关掉电源，打开冰箱门然后放置三到四个小时，这时会发现，冰会融化成水，所以要在冰箱周围准备好吸水的海绵或毛巾，吸掉水就可以了。

自修冰堵的方法：

1、干燥过滤器法

将压缩机加热后，将干燥过滤器接毛细管端，在毛细管与过滤网这间钻一个1mm的小孔，再加热干燥过滤器，水分将不断在压缩机的压力下从小孔排出。在过滤器中不端送入新的空气，然后换新的过滤器。下一步就是关闭阀门，让压缩机自抽真空，同时加热各处管路。直至所钻孔与大气压力相等，不再进出气。补上小孔，再在机外再抽真空、充氟、封口。

2、干燥箱加热

采用干燥箱对各部件进行加热干燥，将制冷剂系统中的压缩机、冷凝器、蒸发器、膨胀阀、回气管从冷库上拆下，放入干燥箱内加热干燥。

3、放制冷剂法

用利剪连接干燥过滤端的毛细管剪断，借压力迅速放出制冷剂。这时大量的水份可随氟一齐排出机外，再通过抽真空、管壁加热等措施，就能较快将机内水分排出机外。

修改WiFi时的工具应准备些什么？在修改WiFi密码时只应准备：电脑或者手机、路由器、路由器卫士、浏览器即可。

wifi是我们常用的连接网络虚拟信号，修改wifi密码的方式也是非常多的。今天就给大家说一下怎么样修改wifi的密码。

1、在路由器设置里面也是可以修改wifi密码的，点击打开电脑或者手机端的浏览器。在浏览器网页输入栏直接输入：192.168.1.1然后按下键盘的确认键进入路由器。

2、在路由器登录页面输入路由器的账号密码后点击下面的登陆。不知道路由器账号密码的话一般默认都是admin或者查看路由器背面有账号和密码。

3、登录游戏之后点击左侧的无线设置进入无线设置面板。

4、在无线设置面板点击下面的无线安全设置。在右侧就可以看到自己的无线wifi密码。

5、用鼠标点击无线密码，然后按下键盘上的删除键把密码全部删除（删除键在键盘的Enter确认键上面）。删除之后自己的新无线wifi密码，点击下面的保存。就可以修改完成wifi密码了。

6、也可以使用第三方的软件来修改无线wifi密码，打开搜狗浏览器，在搜索页直接输入：路由器卫士。根据个人爱好点击下载安装。

7、安装好之后打开软件在出现的页面输入自己的路由器密码点击下一步。

8、然后会弹到个人管理页面，点击页面右上角的“路由设置”。进入路由器设置页面

9、在路由设置页面点击下面的wifi密码，就可以看到当前自己的wifi和密码。点击密码右侧的眼睛可以显示出密码，用鼠标点击选定就可以直接修改。修改完成之后点击保存设置就可以了。

准妈妈们在喜获麟儿或千金的同时，也着实为产后减肥烦恼了一把。有者一味求快，一边减肥一边坐月子，效果不好不说，还伤害身体，下面来看看产后简单有效的瘦身方法是什么吧？

步行：

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑：

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替：

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。

游泳：

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

小编为大家整理的关于产后简单有效的瘦身方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

现代的女性在工作和家庭的双重压力下，肌肤问题出现的频率现在是越来越高，让皮肤很早就开始长斑点了。怎么办呢?下面小编为大家介绍简单有效的祛斑方法，欢迎阅读。

简单有效的祛斑方法：维他命c

有雀斑的人可以在饮食中多吃含维他命c的食物，例如：番石榴、柳丁、柚子、葡萄柚、番茄、深绿蔬菜、橘子...等食物，或是口服维他命c药剂。

简单有效的祛斑方法：苹果或者土豆面膜

将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

简单有效的祛斑方法：香蕉面膜

将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽。特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。

简单有效的祛斑方法：蜂蜜柠檬面膜

将鸡蛋清、一小匙蜂蜜、3滴柠檬汁、10滴橄榄油和适量的面粉混合后进行均匀搅拌，调成膏状，然后敷在面部，过个15-20分钟后就用温水洗干净。这个方法不仅能消除面部的色斑，还能让肌肤变得柔滑细嫩起来。

简单有效的祛斑方法：药膏

有些怀孕的妇女，很容易长斑，所以，当你是怀孕的时候，若是脸上长出了讨厌的斑点不妨可以上医院，请医生给你去斑的药膏。

擦药之前一定要注意药膏的成份，例如：a酸褪斑会影响胎儿，可能会产下畸形儿，若是含重金属的药物或化妆品千万不要用，可能会使黑斑增加，所以，怀孕中的你一定要小心谨慎喔!

蚕丝四件套一直是大家所喜欢的床上用品之一，但是大家知道蚕丝四件套怎么洗吗?下面小编为大家介绍四件套蚕丝被的洗涤方法。

蚕丝四件套的洗涤方法

洗涤方法：

1： 手洗最佳:在凉水中放入少量酸性洗涤剂，或酸性洗发水先用手将水中的洗涤剂搅匀后方可放入衣物;四件套在水中浸泡时间不要超过三分钟;用手轻柔搓洗，漂清，可用两三滴醋进行第二遍清洗，保持四件套光鲜亮丽，不可拧干，平铺阴干;不能高温整熨，在四件套七成干时用手摸平即可。

2： 切记不可用洗衣粉 ，洗衣皂，香皂等洗涤用品，不能与其他套件及衣服混洗。

保养方法:

1： 桑蚕丝四件套应阴干,不能在阳光或荧光灯下晾晒。

2： 桑蚕丝四件套吸湿性强,卧室内要保持通风，如四件套不十分脏可不洗，白天把四件套放在通风处待汗气挥发后休息时再盖。

3： 桑蚕丝四件套最好收纳盒存放，保持干燥，防虫剂必须用布包好，不要直接接触衣物。

结彩纺保养法：

步骤与方法

让我们像床品给我带来舒适和健康一样的去爱护它。让它更好的为我们服务。 那如何才能更好的保养床品四件套了?

一要：经常清洗床品的枕套和床单，疲劳了一天躺在上面很容易把外面的灰尘和细菌带到床品上。特别是枕头，天气冷的时候很少有人天天洗头的。床垫因此导致枕头很脏。经常清洗不但可以洗去污垢和细菌还能保持床品的寿命和舒适度这一点是很有必要的。

二要：对于秋冬之季来说，床品不是经常洗的。罗莱家纺怎么样告诉你就一定要保持床品四件套的干净和整法，换下的衣物不要随意扔在床上。最好每天洗漱完毕后上床睡觉。有宠物的不要让宠物跑到的床品。没有洗头的晚上也可以戴个帽子。

三要：经常让被子或床单换个方向， 罗莱家纺怎么样一般来讲我们的睡姿都是相对固定的容易导致床品受压和使用范围的不同导致出现床品局部褶皱或

褪色。每隔三个月左右对调一次如果是AB两面的还可以反过来用。使床品均衡使用。

四要：潮湿对物品的损害是很大的后。特别是对纺织类物品侵肆很强。因此对于床品的干爽保持是保证其寿命和舒适性的重要一环。在不睡时经常开下窗透气，即可给室内换下空气又让床品进行了“呼吸“一举两得。

一不要：床品清洗时切忌爆晒。大家都知道热胀冷缩的原理。爆晒或晒的太久容易让被子膨胀，如果是棉类，床品还会导致脱落。如果是蚕丝的晒久，还会变质和蚕丝断裂。像是其他羊毛和罗莱典雅生活四件套几个小时就行了

二不要：在晒时最好把填充的物品拿出来，罗莱羊毛被这样晒的快效果也好。对于一些比较骄贵和不宜直接像的可以在上面盖一层薄纱。可以保护不被高温破损。

三不要：在晒的时候用力拍打，这是我国的老传统，罗莱羊毛被过去之所以这么做是那时的被子大多是棉的没有那么多骄贵的面料。如今在拍打时不可在用力拍打了。

就算是现在的全棉床品四件套也比过去的要好了，用力拍打容易使棉纤维断裂。像是蚕丝一类的就更不能这么做的了。在晒完后折叠好，床垫层数不要过多，尽量保持自然。

蚕丝被的保养方法

1 、贮藏方法：

1)蚕丝被应贮存于通风干燥处，切勿放置潮湿、密封处，以防蚕丝受潮，产生异味。

2)贮存时不宜受重物长时间的置压，以保持蚕丝被篷松度;存放时最好平放，也可吊挂。

3)储藏蚕丝被的包装袋宜松不宜紧，以免时间一长，导致蚕丝被失去弹性;

4)不可把樟脑丸等化学药剂放置在蚕丝被中，以免破坏其天然抗菌性能。

2 、晾晒：

1)为确保蚕丝被的使用卫生及具有良好篷松度，请在通风良好的阳光下晾晒，但切勿在烈日下长时间曝晒，以延长蚕丝被的使用寿命，保持柔软舒适感;

2)凉晒时，用手轻轻拍打被胎，让被子蓬松，使用效果会更好。

3 、洗涤：

1)蚕丝被的常规清洗：只洗外被套。

2)蚕丝被胎套不可水洗、不可干洗、不可氯漂、不可熨烫，不可机洗，更不可高温洗涤，不可用力搓揉。

3)一旦胎套沾染污渍，可用少量冷水进行局部清洗，并在通风处晾晒干，或用熨斗加垫布用低温慢慢熨干，亦可用吹风低温吹干，但切忌长时间接触热源。

4、翻新

被子使用时间长需要翻新时，应小心剪去胎套表面针线，取出丝胎，但此操作不可草率进行，应由熟练人员完成，以免损坏丝胎内部结构。>>>下一页更多精彩“蚕丝被的作用”

蚕丝被的正确使用方法

1 、使用时，应根据季节的不同和使用环境的差异，选择适当重量的蚕丝被。蚕丝被通常有夏凉被、春秋被、冬被三种重量,合理选择重量，可以获得最佳的睡眠环境。

2 、使用时，建议在蚕丝胎套外加上被套，以免蚕丝被沾染灰尘和污渍.

3 、应养成良好的睡姿，避免用力扯拉蚕丝被，以保持丝胎良好有序的内在结构。

4 、蚕丝被不宜长时间在湿度较大的环境中使用，以免蚕丝丝胶发生质变，从而影响蚕丝的柔韧性，导致结板。

5、不宜把蚕丝被当床垫使用，或者在蚕丝被上跳踩，以免破坏篷松度。

6、若不小把水弄到蚕丝被上(或者婴儿尿床)，应及时把蚕丝被拿到通风良好的地方晾晒。

买回来一个大冬瓜，一般可以吃一个星期，整个的冬瓜可以放2个多月，但切开的冬瓜就没那么耐存放了。下面是有切开的冬瓜保存方法，希望大家能够喜欢。

冬瓜和什么搭配最好

1、冬瓜+海带

中医上认为，冬瓜性微寒，味甘淡无毒，入肺、小肠、膀胱三经，能润肺生津、清胃热，还可以通利小便、消除水肿。而海带和冬瓜一样同属夏季清热解暑的食物，海带含有钙、磷、铁、维生素B族等营养素，对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。所以，夏季食用冬瓜，可以清热祛暑，消肿利湿。

此外，冬瓜中的膳食纤维，有助于刺激胃肠道蠕动，与油腻食物一起食用，可防止体内脂肪堆积，有效控制体内的糖类转化为脂肪。而《神农本草经》中对于冬瓜也有这样的记载：“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。而海带的热量很低，也有改善代谢，排毒瘦身的作用。由此可见，冬瓜配海带真是黄金搭配，不仅可以清热消暑，还可以美容瘦身。

2、冬瓜+蘑菇

冬瓜具有养胃性津、清降胃火，除烦止渴的作用。另外，冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，能够有效润泽肌肤。冬瓜还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉。而与之搭配的蘑菇也有很好的抗氧化能力。同时，蘑菇还是维生素A的宝库，维生素D也十分丰富，蘑菇中的纤维，能够有效通便排毒，促进人体肌肤的健康。

所以，冬瓜与蘑菇的搭配，夏季生津止渴，润泽肌肤，提高肌肤的抗氧化能力，都十分有好处。蘑菇和冬瓜都有很好的提高免疫力的功能，而且，蘑菇中含有的营养成分，对于降低血压等也有明显效果，所以这也是一款很好的调理高血压、高脂血的好食谱。猜你喜欢：

切开的冬瓜怎么保存

1、包上保鲜膜冷藏

切开的冬瓜切面放置就了就会腐烂，可以把冬瓜的切面用保鲜膜包好，用手摸紧贴满，便可保持3-5天不烂。再吃的时候最好把切面上的一小层切下扔掉。

2、淘米水浸泡

将冬瓜去籽去皮后，切成手掌大的块，再把每一块横、竖各切三刀，底部不要切断，用淘米水浸泡24小时，再换成冷水加少许盐继续浸泡。这样能储存2-3天没问题，并且，泡出来的冬瓜会有一点酸的味道，非常爽口。

3、用白纸紧贴切面

如果是没有冰箱的话可以掉，只需取一张冬瓜剖切面大小的干净白纸贴在上面，然后用手抚平贴紧就可以了，这样可以保存4天也不会变坏。不过要注意放在通风的地方。

怎么挑选好的冬瓜

1、看大小：一般家庭都会买切块冬瓜来烹饪，在挑选的时候可按照自己一家人的饭量，挑选1片左右就可以了。

2、看外皮：冬瓜的外皮很薄，所以很容易留下划痕。在挑选冬瓜的时候，可以看看瓜皮表面有没有深的痕迹，尽量挑选表面光滑，没有坑包的。

2、看颜色：冬瓜有白、绿、墨绿三种颜色，大多数冬瓜是墨绿色的。墨绿色的冬瓜肉质厚口感好，可食率高;白皮冬瓜肉薄质松易入味，但煮久了容易变成水状，口感会差很多;绿皮冬瓜肉质介于墨绿和白皮冬瓜之间。一般来说，选择墨绿色的冬瓜较好。

3、看软硬：可以用手掐一下切开的冬瓜片，如果感觉很软，表示冬瓜肉质松散，这种冬瓜口感不好，应选择瓜肉较硬的。

4、称重量：挑选的时候可以两片冬瓜片对比一下，哪块重并且稍硬的就是较好的。

中国建设银行是股份制商业银行，国有五大商业银行之一。下面是小编带来关于建行个人网上银行登录方法的内容，希望能让大家有所收获!

建设银行个人网上银行特点优势

个人网上银行是我行客户通过网络享受的综合性个人银建设银行个人网上银行建设银行个人网上银行行服务包括账户查询、转账汇款等。

建行个人网上银行登录方法

1、首先，我们在百度上搜索建设银行，然后点击进入到官方的里面，看准以后，在进入。

2、进入以后，我们点击上面的个人网上银行就可以了，然后跳转到了个人网银的登陆界面了。

3、点击以后，我们就可以看到我们需要输入自己的身份证号，以及登陆密码，然后输入验证码就可以了。

4、我们就可以直接登陆进去了，我们就可以查看我们的各种有关银行卡的个人信息了。

5、登陆了以后，我们要退出来的时候，我们要点击上面的安全退出，在界面的右上角，点击退出系统，保证我们安全的退出去。

6、退出去以后，就可以直接关闭我们的浏览器的，这样就可以避免不必要的麻烦了。让自己也省心了。

7、要想这样登录的前提是我们已经开通网银了，我们只是可以登陆，如果要用他支付的话，还是需要查处网银盾的。

安装使用中国建设银行个人网上银行

1、首先在百度上搜索中国建设银行 ，点击官网进入的

2、进入以后点击个人网上银行下面的下载中心

3、然后进去之后选择中国建设银行e路护航安全套件，然后根据自己的系统选择 我的是win7 64的 因此选择64位的下载

4、用的是百度的浏览器，因此会直接下载。

5、下载成功以后，找到你下载的地方 我默认的是桌面，因此桌面上会出现这个安装程序

6、如果下载的正确的 ，接下来就会出现安装的界面时间比较长，耐心等待

7、如果中间出现受否安装这个组件 直接点击是

8、然后大概会需要2分钟左右，就会安装成功，成功以后就会显示成功了

9、然后会出现让你输入网盾密码的，第一次输入 ，6到8个字符 设置以后要记着

10、设置以后就会出现登陆界面了 ，第一行输入自己的身份证号 登录密码就是上一步设置的。 然后输入验证码 点击登陆

11、然后会让你输入名字 这个要输入你的银行卡开户的名字 要保持一致

12、然后再次设置登陆密码，这一次的是6到10个字符 因此要区别开前面你设置的，所以要记好设置的密码

13、全部设置以后，就会提示你完成所有的流程，然后就可以登陆属于自己的网上银行了。

当你紧张的时候，人们总是对你说，“冷静，冷静”。他们忽略了一个真实的事实——与一个紧张的人平静地交谈通常是没有用的。然而，奥尔加·卡赞在《太平洋月刊》上指出:研究表明，我们最好从相反的方向解决紧张问题——而不是试图压制神经，让神经自由地处于高度活跃的状态。我们的小把戏似乎是从不同的角度理解情感。

这被称为“焦虑重估”。哈佛商学院的心理学家艾莉森·伍德·布鲁克斯通过一系列实验发现了这一理论。她组织了一群志愿者去做许多会让他们紧张的事情，比如公共演讲、唱歌和做数学题。在各种实验中，艾莉森·伍德布鲁克斯发现，如果志愿者把他们的紧张理解为兴奋而不是焦虑，他们会表现得更好。

然而，从志愿者的生理反应来看，这种轻微的心理变化并没有减轻他们的焦虑。他们的心脏仍在以令人兴奋的频率跳动。换句话说，他们的大脑和身体仍然处于高度紧张的状态。卡赞的想法可能解释了这一技巧的成功:“心脏和身体都保持高度兴奋。一方面，心跳加快，皮质醇激增。另一方面，身体准备采取行动。”换句话说，焦虑和兴奋在生理上是相似的。这也解释了为什么在两种情绪之间切换相对简单，而从高兴奋状态切换到低兴奋状态相对困难。

此外，这两种情绪都暗示着对未来的不确定性。他们之间唯一的区别是兴奋意味着对不确定的未来充满期待，而焦虑意味着对未知未来的恐惧。布鲁克斯用“机会心态”来描述兴奋，用“威胁心态”来描述焦虑。

你也可以进一步理解这种所谓的“机会心态”概念，告诉自己，“我需要紧张，才能在这种高压任务中保持警惕。”以2013年的一项研究为例。三名心理学家将志愿者平均分成两组，让他们做一个关于自己的即兴演讲，让他们紧张。同时，他们告诉一组志愿者，在做即兴演讲之前，你可能会感到紧张。但是记住，手心出汗和心跳加速是你的身体准备采取行动的信号。另一组没有得到这样的信息。结果显示，一组事先知道神经会兴奋的志愿者更加集中。

所以。重要的事情重复三次:我不紧张，我只是兴奋！我不紧张，我只是兴奋！我不紧张，我只是兴奋！不断对自己重复这句话，直到它成为现实。小心点。我为你感到兴奋！

蝌蚪先生编译自nymag，译者sinC，转载必须注明来自蝌蚪工作人员。

人在江湖，身不由己，出去喝酒应酬难以避免，然而酒喝多了会醉，而且伤身，今天在这告诉大家在酒吧简单有效的解酒方法有哪些。

最简单的就是喝水了，为什么要喝水呢?好的酒，水分较少，喝醉后，酒精有利尿的作用，所以会频繁的上厕所，导致身体水分迅速排除，这时要补充大量的水分，加速循环。

糖茶水解酒糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。

有些水果也是可以解酒的，因为是在酒吧，往往都会有水果为客人提供，下面再说一下哪些水果可以解酒：

解酒的水果

1.西红柿

生吃或者喝西红柿汁，后者效果更佳。

由于西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西红柿汁，可以快速摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来。

2.香蕉

因为香蕉中含有提升血液中血糖浓度的物质，血糖浓度上升，进而使得血液中的酒精含量下降，达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用

3.葡萄

酒前吃也有效果，可降低酒精浓度。

4.西瓜

西瓜有利尿作用，还可降温。

不能喝茶叶水，茶中的茶碱会刺激肾脏加速利尿作用，由于排水过速，会把来不及完全氧化分解的乙醛提早引入肾脏，刺激肾脏，肾脏受到茶和乙醛的双重刺激，造成排尿过多，使肾脏负荷过重，有害物质沉积在肾脏产生结石。

牛奶及其有关制品中富含一种被称为蛋白的成分，与酒精结合后，对血管的弹性组织有伤害作用，容易使脂类物质特别是胆固醇较容易沉积在血管壁上，从而使血管逐渐被堵塞，并且最终导致动脉硬化。

以上的酒吧安全知识就为大家讲解到这了，关于在酒吧通宵唱歌对身体危害大吗这一问题，大家可以登录进行查询。

夏天来了，衣柜里总少不了一件白衣服：白T、白裙、白衬衫……毕竟它们百搭省事又不失时尚!白T恤脏了要怎么洗，白衣服变黄了要怎么洗你知道吗?下面，小编来为你介绍白T恤的洗涤方法。

白色衣服变黄的洗白方法

1.反晒法

晾干衣服时，把衣服反过来，衣里朝阳，衣表背阴。

2.加明矾法

人造纤维衣服洗涤时，要在水中加一些食盐;洗高级的衣料可以在水里加少量的明矾，这些都可以避免或减少衣服褪色。(明矾药店有售)

3.酸洗法

洗涤有色布料衣服时，在洗涤剂中加1-2匙食醋，也能防止衣服褪色。

4.滴墨水法

在一盆干净的凉水中，滴3-5滴纯蓝墨水，用手搅匀，然后把洗漂干净的白衬衫放进水中，上下提拉3-5次，捞出晾干。

5.双氧水清洗法

漂白丝、毛织物，可用3%浓度的双氧水，液量为织物重量的10倍，另加少许氨水使其带弱碱性，在一般室温下浸漂5-10小时后，洗净晾干。

6.柠檬汁清洗法

洗白色丝织物时(如白袜子)，在水里加点柠檬汁，浸泡10分钟再细，最后用清水漂洗干净，可使衣物更加洁白。

7.脱脂牛奶浸泡法

在洗白色丝织物前用脱脂牛奶泡一下，或最后一次漂洗时在水里加2汤匙牛奶，可保持白色丝织物的本色，防止其变黄。

8.萝卜汤清洗法

白衣物如污垢较多，可用萝卜汤来洗，可洁白如新。

9.橘皮水浸泡法

洗涤白色衣物时，可将橘皮放入锅里加热烧沸，用那黄色汤水浸泡、搓洗衣服，便可使衣物洁白如新。

为了使白衬衫更洁白，在洗涤时，可在泡好的洗衣粉溶液中，加上漂白粉，浸泡20—30分钟以后再清洗。另外，经常用淘米水浸洗，白衬衣就不易发黄;或者衣服洗净后，再放入滴有蓝墨水的清水中漂洗，也能有效防止白衣发黄。

白T恤脏错误洗法

错误一：穿脱方法不对

你脱掉T恤的姿势对吗?你是习惯从底部往上脱掉还是抓住领口用力拽?抓住领口用力脱，会破坏领口的面料，导致领口变形松垮。从底部往上脱掉比较好，但要注意不要用力拽领口，而是用手撑着领口脱掉。

错误二：高温烘干、暴晒

白T最怕的就是高温，高温会让布料织物烧焦，导致发黄。可以试试在热水中加入半杯柠檬汁浸泡一夜，再正常清洗，就能保持洁白了。但是要注意只能在阴凉通风处晾晒，否则T恤也会变黄。

错误三：混洗，机洗

白色衣物只能跟白色衣物一起洗，否则彩色衣物会串色到白色衣物上，很难清除。另外，机洗会因过度拉扯造成变形，因此，白色T恤最好手洗，若要机洗，一定要装进洗衣袋。

错误四：密不透风的保存

白色T恤不宜放入塑胶类以及纸盒类的收纳箱中，因为塑胶盒不透气，纸质带有酸性，都会让白T发黄，最好的方法就是用衣架挂在衣橱中，常常保持衣橱通风透气。

错误五：不合适的洗涤剂

使用洗衣粉等碱性洗涤剂洗白T恤容易残留导致T恤泛黄，洗涤白色T最好使用中性洗衣液，一定要漂洗干净哦!

白T恤作为时尚穿搭必不可少的单品，不仅要会穿，更要会呵护，用对洗涤剂，正确洗涤保养，才能使白T保持洁白如新哦!

白T恤脏了的洗涤方法

1、在冲洗时应将整件T恤内翻，并避免搓揉有图案的一面，尽量用手洗不要用烘干机，晾衣服时则不要拉扯领口，以防变形。换季时记得将衣物细心洗整，处理衣物要先了解材质，清洗整烫过程中才不会伤及心爱衣物。

2、有颜色的棉T恤，洗涤时多少会退一点色，您洗的时候应该与别的衣服分开。 平时洗涤的时候最好凉水手洗，浸泡5-6分钟即可，时间不宜过长。

3、请不要用内含漂白剂的洗涤剂洗，用普通洗衣粉就可以，请用40℃以下的凉水洗。T恤您在洗涤的时候避免用刷子刷，也不要用力搓。

4、印画T恤图案处会有一点硬的感觉，部分印画亮粉处会略有一点粘，由于大部分T恤上都有烫钻和亮粉，建议使用手洗，尽量不要用洗衣机洗，以免破坏图案。

5、洗涤时禁止大力撕扯印画T恤，不要用手搓洗图案的表面，过度搓洗会影响图案的色泽，并且有烫钻亮粉的部分更是要注意。洗的时候不要过于用力搓洗领口部位，以免领口变形 。

6、洗好后不宜拧干，需直接在通风阴凉处自然晾卦，不要将印画T恤放在太阳下曝晒，以免变色褪色。晾晒的时候，衣架从衣服的下摆宽松的地方伸进去，不要直接从领口部分强行撑入，以免领口失去弹性后松懈，把衣身和衣领整理好，避免外翘。

7、衣服晾干后，如需要熨烫，最好将熨斗绕开图案部分，避免图案直接接触到熨斗，切记。熨烫后，不要将衣物塞入狭小空间，可用衣架悬挂或平摊，以保持衣物平整的外形。

白领人士每天上班基本上都是坐着,而且很难有多余的时间进行健身活动。然而，我们在室内就能够实现健身的目的。下面由小编为大家推荐一篇实用又有效的室内健身方法，希望能为各位提供些许帮助。

实用又有效的室内健身方法一

1.跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

2.哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

3.挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

4.蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

5. 3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

6.体转运动

左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

7.体前曲

站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。，然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。

实用又有效的室内健身方法二

1、颤抖健身

这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

小编提示：这种方法在开始锻炼的时候腰与腹的承受力非常大，因此锻炼时间千万不要过长。同时，不要以为动作很简单而加快四肢运动的频率哦!

2、下蹲健身

双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

小编提示：这种运动一定要缓慢，周而复始，中老年人亦可采取半蹲姿式。

3、踏格健身

我们室内的地砖一般都是60厘米见方，那么我们就可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而定，各取所需。

小编提示：“踏格”时，着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

4、平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

5、俯卧撑

这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成条一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

6、三分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

7、蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

实用又有效的室内健身方法三

第一：俯卧挺身健腰。这个动作非常简单，只需要俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。能有效锻炼自己的腰部，15个一组，做三组。

第二：用两支装满水的矿泉水瓶当做哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好自己的二头肌的力量，收缩二头肌。这个动作有利于锻炼自己的手部力量。15个一组，做三组。

第三：扶墙半蹲健腿在家中选一面无阻碍的墙壁，然后手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手上最好能能拿一个小物件，比如一瓶水。这个动作在蹲下起来的时候能够同时锻炼自己的腿部肌肉，有利于消除腿部多余的脂肪，让腿的形状变得更好看。15个一组，做三组。

在CAD制图过程中，有的时候我们需要导入图片，按照比例进行描图。下面我就来讲讲将图片导入CAD的简单方法步骤。

操作方法

首先，我们打开需要插入图片的CAD文档。

如图所示，点击“插入”，选择“光栅图像参照”。

弹出“选择图像文件”选项框，我们找到要插入的图片，点击“打开”。

出现“图像”选项框，这里面的“插入点”、“缩放比例”等都是可以指定的（去掉前面的对勾就可以设置），为简单演示，我的图尺寸是刚好的，直接点击“确定”即可。

图像移动到指定位置后，如图所示，点击一下左键，再右键点击确认就可以了，如果插入之后发现有偏差，也可以选中图片之后，进行移动。

女性的胸部过于平展，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大败坏，有失均匀、幽美，不符合健美的规范。下面由小编为您带来的最有效的胸部健身方法，希望对各位有所帮助。

最有效的胸部健身方法（1）

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。中草药食补可健胸肌

8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

14.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

最有效的胸部健身方法（2）

哑铃平卧推：主要锻炼肌肉：胸大肌中部，三头肌，三角肌前束 动作要领：平仰，两手握哑铃，虎口相对，两脚稳踏地面，意念集中于胸大肌.

以胸大肌发力将哑铃缓慢推起，发力过程中慢慢呼气，哑铃推起后马上缓慢放下，下放时慢慢吸气，动作要连续进行不要停顿，让肌肉始终保持紧张状态，重复练习。

动作要点：头，肩，臀不可离开全面始终保持收腰，腰与凳面相距一拳，胸廓挺起两肩胛下沉，平卧推哑铃放至乳头上头1厘米处。

哑铃上斜卧推：主要锻炼肌肉：胸大肌上部，三头肌，三角肌前束 动作要领：头高脚低仰卧在与地面成30-40度角的斜凳上，两手握哑铃，虎口相对，两脚稳踏地面，意念集中于胸大肌，以胸大肌发力将哑铃缓慢推起，发力过程中慢慢呼气.

哑铃推起后马上缓慢放下，下放时慢慢吸气，动作要连续进行不要停顿，让肌肉始终保持紧张状态，重复练习。 动作要点：头，肩，臀不可离开全面始终保持收腰，腰与凳面相距一拳，胸廓挺起两肩胛下沉，上斜卧推哑铃下放至胸肌上部锁骨稍下部位。

哑铃平卧飞鸟：主要锻炼肌肉：胸大肌中部，三角肌前束。 动作要领：平仰，两手握哑铃，掌心相对，两臂伸直于胸部上方，两脚稳踏地面，意念集中在胸大肌，以胸大肌控制力量将哑铃缓慢向身体两侧屈肘下放，上臂与前臂成120角，以免受伤.

下放过程中慢慢吸气，两臂至不能再下放时马上缓慢由原路线向上还原，向上还原时慢慢呼气，动作要连续进行不要停顿，让肌肉始终保持紧张状态，重复练习。

动作要点：锻炼过程中头，肩，臀部不可离开凳面，始终保持收腰状态，腰部与凳面相距一拳高，胸廓挺起两肩胛向下沉，平卧飞鸟哑铃运动路线垂直于乳头上方1厘米处。

哑铃上斜飞鸟：主要锻炼肌肉：胸大肌上部，三角肌前束。 动作要领：头高脚低仰卧在与地面成30-40度角的斜凳上，两手握哑铃，掌心相对，两臂伸直于胸部上方，两脚稳踏地面，意念集中在胸大肌.

以胸大肌控制力量将哑铃缓慢向身体两侧屈肘下放，上臂与前臂成120角，以免受伤，下放过程中慢慢吸气，两臂至不能再下放时马上缓慢由原路线向上还原，向上还原时慢慢呼气，动作要连续进行不要停顿，让肌肉始终保持紧张状态，重复练习。

动作要点：锻炼过程中头，肩，臀部不可离开凳面，始终保持收腰状态，腰部与凳面相距一拳高，胸廓挺起两肩胛向下沉，上斜飞鸟哑铃运动路线垂直于胸肌上方锁骨稍下部位。

工作中难免会遇到这样的情况，领导在外地要求临时修改文档，而文档只有图片，无法进行即时编辑，这个时候我们可以借助这样的小技巧处理掉哦。

工具/材料

办公软件 windows自带图画工具扫描仪或者手机

操作方法

我们通过WPS集成图片输出功能，得到文档图片。图片也可以使用手机拍摄或者扫描图片，现在也有一些手机扫描软件，请自行选择下载。

找到文档图片打开，寻找打开选项卡，点击自带图画编辑器。或者右键选择打开方式，点击自带图画编辑器

我们现在需要将图片表格内“销冠组别”修改成“销售额”应该如何操作？首先，选择图画编辑器中的选择按钮，利用矩形框选“销冠组别”，然后点击剪切按钮或者快捷键Ctrl+X操作。

我们再次选择按钮，利用矩形框选“销售额”，然后点击复制按钮或者快捷键Ctrl+v操作。之后粘贴，将在图片左上方得到另一个“销售额”

最后将左上方的“销售额”移动到合适的位置，进行保存，完成修改。

特别提示

这里的办公技巧仅作为正当途径使用，禁止用于其他违纪违规的用途。

麦粒肿又名睑腺炎，传统医学称其为土疳或土疡，俗称“针眼”，是一种普通的眼病，人人可以罹患。麦粒肿不是什么大病，自己咨询医生处理好就可以了。

操作方法

在麦粒肿刚起来时，可以用干净的热毛巾湿敷，每次15分钟，每天3次。当脓肿成熟时，脓肿自行破溃后，用消毒纱布拭去脓液；大的需要到医院切开排脓。脓出后再涂上抗生素眼药水或眼膏。

患有麦粒肿的患者不能够自己动手挤脓，因为我们使用的工具可能携带了其他的细菌，在使用过程就会引起眼眶蜂织炎等的眼科炎症，麦粒肿患者应该及时的到正规的医院，进行确诊并进行针对性的治疗。

后期的麦粒肿患者，症状比较严重，所以建议在医生的指导下进行手术治疗，或者可以使用温水热敷患病周围的皮肤，使用热敷可以扩张血管，改善皮肤周围的血液循环，对眼睛的炎症有很大的帮助，但是使用的热敷的毛巾一定是要干净的毛巾，最好先进性消毒、灭菌。热毛巾的温度控制在一般的常规温度就可以了，太烫的话会造成皮肤的红肿。可以在热敷之前，用自己的手背试一下温度是否适合。

特别提示

在脓头出现时不要用手去揉，更不要去挤。因为手上细菌较多，而且眼睑的血管比较丰富，易造成扩散性感染。

每个人都是带有情绪的，有的人整天心情都很好，但是有的人却不尽如人意，往往因为一些事情就会发脾气。拥有一个好的情绪是生活必须的，那么我们该如何控制自己的情绪呢？怎样调节自己的情绪呢？今天我们就来为大家介绍一些控制情绪的方法，希望能够帮助到大家。

每个人都有自己的控制情绪的办法，下面是小编整理的一些控制情绪的办法，你是哪一种呢？

情境转移法

当愤怒出现时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

理智控制法

俗话说三思而后行，这就是说在你生气或者情绪不对的时候千万不要做任何的决定，哪怕只是说话，因为在这个时候的你往往做出来的事情都是存在问题的。坚持用自己的理智去控制好自己的情绪。

评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

有的时候，怒火可以看作是一种内心积攒的能量，在合适的时候爆发一下反而会给自己带来一些好处。但是盲目的发怒只能给自己以及他人带来严重的伤害。如果能够把这种怒火转变成一种生活、工作的动力，那么生活将会无比美好。

如何控制自己的情绪

宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

在当今社会，我们一定要做到不被自己的情绪控制，做一个健康的人。如果你遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱这样的境界，那么你就成功了。

目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

1、哭--适当的哭一场

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

2、喊--痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

4、动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

其它注意事宜

情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。

结语：以上就是本网为大家介绍的如何控制自己情绪的相关内容，从文中我们知道了情绪对于一个人的重要性，也知道了怎样调节自己的情绪，通过文中介绍的控制情绪的方法，能够帮助人们控制好自己的情绪，拥有一个健康的心态。

美容对每位女人来说是客观重要的一方面，皮肤嫩滑有光泽，这是每位女人向往的目标，哪怎样才能美容才能做到呢?下面我们具体了解下简单有效的美容方法。

精选：简单有效的美容方法

吃猪蹄肉皮

经常吃肉皮猪蹄可起到延缓皮肤老化的作用。肉皮和猪蹄含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料，通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响某些特定组织的胜利机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质，就会使细胞储水机制出现故障，皮肤就会出现皱纹。因为，要想皱纹减少，还得多吃含胶原蛋白质的食物，吃肉时也别把肉皮扔掉

冷水拍面

经常用冷水拍面有益于面部美容。正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2~3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同事除油脂性皮肤外，一般不用活少用香皂。洗脸后，要抹上十一的护肤霜，这样，每次洗脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳

蒸汽美容

蒸汽美容是美容护肤过程中一个辅助手段。是在各种特质类型的蒸汽容器内加入蒸馏水和不同的药物，在利用电热装置产生蒸汽，理智化后经金属管道喷出，对皮肤进行熏蒸，蒸汽美容可以改善皮肤的微循环，增强皮肤神经血管的营养供应，补充皮肤的水分，使皮肤红润保湿光泽柔嫩并具有弹性，还可使角质层水合程度提高，使皮肤更好的吸收药物和营养。但是蒸汽美容时间不宜过长。一般熏蒸时间为15~20分钟，过敏性皮肤与干性皮肤则为3~5分钟。冬季时间可稍微长一些，夏季时间稍短。护肤每周可进行2~3次，药物治疗可每日1次。若青春期女性患有痤疮可隔日1次，每次蒸20分钟。若时间过长，则是皮肤脱脂脱水 加速皮肤老化过程

简单有效的美容方法

No.1牛奶洗面：对付脸色暗沉

速度：5天

用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”!你相信吗?

上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。

步骤：

1、先用洁面乳清洗脸部污垢。

2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。

3、轻印面孔，反复做约5～6次。

4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

No.2六日不化妆：对付不易上妆

速度：6天

经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日内乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。

想到在6天之后的重要约会上能光彩照人地出现，少化几天妆还是值得的。小s曾在《康熙来了》上与姐姐大谈几天不洗脸皮肤会自动分泌油脂，使皮肤变得比较光洁，看来是有道理的。

No.3专业底妆上妆技巧

速度：即刻见效

专业的底妆上妆步骤从化妆水开始。草率护肤将永远不能达到清爽亮丽的效果。所以应重视用化妆水均匀滋润皮肤以及清爽感。

首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收。简单的底妆就做好了。

No.4面霜加维生素E：对付皱纹

速度：1天

如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

No.5保湿面膜上妆前必备：对付皮肤干燥

速度：5天

每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

No.6萝卜汁去暗疮：对付突然出现的暗疮

速度:1～2天

重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。其实用萝卜汁对付暗疮治疗也很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用

胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。

小提醒:胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

No.7柠檬敷眼：对付眼袋

速度：5分钟

有眼袋了!不要担心，只要用柠檬就能帮你恢复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟，再用清水冲洗即可。

注意：使用柠檬后一定要清洗得很干净，否则柠檬的感光成分会造成色素沉淀。

你知道怎么治疗小孩儿的角眼吗？一起来看看吧。

操作方法

小孩的角眼首先应该注意保持孩子手部的卫生，而且要告诫她不要随便用手揉搓眼睛，否则很容易让眼睛红肿。

在平时的生活中也尽量让孩子少碰手机，尤其是躺着侧身玩手机，很容易会得角眼或者其他眼部的疾病。

在平时逗孩子玩儿的时候也要注意，尽量让孩子保持目视前方，而不是长时间斜眼看前方。

在平时的生活中，如果发现孩子有角眼的情况出现，我们要用湿毛巾帮他敷一下，而不是直接用手帮他处理。

小白鞋是百搭时尚单品，然而白鞋容易脏一直是大家头疼的问题。白布鞋脏了怎么洗?怎样让脏兮兮的白鞋子干净如初?下面，小编来为你介绍白布鞋的清洗方法。

白布鞋的清洗方法

首先在穿白色布鞋的时候要注意不要穿得时间太长，至少一周就要脱下来清洗，否则时间长了鞋上的污渍会很难清洗掉的。

清洗白色布鞋的时候先要在水里面加上具有漂白功效的洗衣粉，然后把鞋子放到水里面完全的浸泡，浸泡一个小时左右在进行清洗。

白色的布鞋在洗衣粉水里面浸泡以后，要用鞋刷清洗，要从里到外的清洗，鞋帮和鞋底都要清洗干净，保证清洗的彻底，否则残留的污渍下次会很难清洗掉的。

白色的布鞋用鞋刷完成的清洗彻底以后，要用清水冲洗，将白色布鞋上面的污水及洗衣粉沫冲洗干净。冲洗干净以后最好用洗衣机或者甩干机将鞋子里面的水甩干后在进行晾晒。

晾晒白色的布鞋的时候，要用白色的卫生纸将整个的鞋子包住，然后再放到外面去晾晒，这样卫生纸会吸去鞋子上的污水晾干后可以让鞋子洁白如新的。

白布鞋脏了的5种清洗技巧

Tips 1：科技海绵

科技海绵真的蛮神奇的，只要沾一点水，轻擦鞋面就可以去除污渍啰!不过要对抗很深层的脏污还是不太容易，也要注意科技海绵比较适用于帆布和橡胶材质的鞋子。

Tips 2：白醋

没有科技海绵?没关系，厨房里的白醋也能达到同样的清洁效果!拿一块干净的抹布或纸巾，沾一点白醋，轻擦脏污和磨损的地方，也能让白鞋恢复亮白。

Tips 3：洗发精

如果鞋上有油污，那就拿条干净的抹布或旧牙刷，挤上洗发精(要最温和的)，再用温水轻轻地刷，直到起了一点泡沫，你就会看到脏污不见了〜

Tips 4：鞋带

清洁鞋面之余，也别忘了鞋带!绑鞋带时我们的手会不断地接触到，加上鞋带松了在地上拖拉摩擦，都让鞋带脏得很快。只要洗干净，或是换条新鞋带，都是不伤荷包的办法。

Tips 5：指甲油

将白色指甲油涂在小小的污渍上，就能起到「遮瑕」的作用，不过也是适用在帆布材质上。虽然这是个有点小聪明的方法，但能让你不用花大钱重买一双啊

白布鞋怎么洗才能避免发黄？

第一招：用清水把鞋刷干净，控水并在鞋上均匀的涂上白牙膏(切记一定要用白牙膏)(不用刷出泡沫来，抹匀就可以了，黄边可以多抹些)。阴干(如果放在太阳下，就在上面裹上卫生纸)。干了之后，鞋子就会雪白了!!!

第二招：刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂，洗好了晒的时候可以拿白纸(最好是白色卫生纸)把鞋整个包起来，鞋子干了你会发现鞋子没有黄印了，而卫生纸上却出现了很多黄印。

第三招：如果等到鞋很脏时再刷，必定要用洗涤剂才能洗干净，经常洗就可以少用洗涤剂。洗涤时还可以先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟 ，然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾!效果显而易见哦!

第四招：如果鞋子已经变黄了，你可以在店里买铅粉来刷，将鞋洗净，趁鞋湿的时候刷上去，再包上纸晒，保证你的鞋洁白如新。你留意一下京剧的演员的靴子，靴子绝对是洁白的，那就是用铅粉刷出来的。

第五招：不管用什么方法洗，洗完以后在鞋上均匀涂一层牙膏;拿卫生纸将鞋身包起来，同时用手按一按纸，让有牙膏的鞋和卫生纸紧贴在一起;晒干后你就会发现卫生纸都变黄了，而鞋子变得白白亮亮的。

第六招：84等具有漂白作用的水慎用，有腐蚀性。建议朋友还是不要用84，84是氧化漂白，可使鞋子上的有机物炭化，它会破坏鞋子的纤维成分。

白布鞋发黄怎么办？

1.白色魔术海绵或是少量的白醋是清洁布鞋的好朋友。

你可以使用市面上买得到的白色魔术海绵，将海绵浸湿之后，轻轻的将脏污刷净，如果没有海绵的话，你也可以用白醋沾湿脏的地方，去除污渍

2.用家里不要的旧牙刷沾取温肥皂水或小苏打水，轻轻地刷鞋子上的污渍。

当鞋子上有难以清除的泥巴或灰尘，你可以试试看这个方法

3.你可能会将鞋带放进洗衣机搅，事实上，你只需要使用温的肥皂水轻轻地用手搓洗干净即可。

4.洗干净之后.，将擦手纸或旧报纸揉成球状塞进鞋内吸取水分并放在阴凉处，加速鞋子风干的速度。

5.恼人的油渍，加点清洁剂吧!

如果鞋子真的不慎沾到了可怕的油渍，你需要比肥皂更强力一点的清洁剂帮你处理鞋子了

6.让你的鞋子远离太阳。

如果不想要你的白色鞋子变黄、变色的话，避免将鞋子放在太阳下曝晒。

7.你也可以漂白你的鞋。

如果真的有洗不掉的黄渍，当然，你也可以使用漂白剂，建议以 1：5 的比例搭配温水使用牙刷小面积的清洁。